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题名:
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无器械健身: 2.0全彩升级版 / (美)马克·劳伦，乔舒亚·克拉克, 蔡杰，马心湖 , |
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ISBN:
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978-7-5714-0457-4 价格： CNY79.00 |
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载体形态:
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209页 24cm |
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出版发行:
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出版地： 北京 出版社： 北京科学技术出版社 出版日期： 2020 |
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内容提要:
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多年来, 马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此, 他开发了一种极其有效的训练概念, 仅利用自身的体重训练, 就可以实现终极的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法, 并由此风靡全球。 不论何时何地, 你都可以做这些练习, 并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4-5次, 每次20-30分钟, 10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强, 柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食, 你就能持续进步, 应对更多挑战, 更好地控制自己的身体, 练就顶级的体格和体能。 |
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主题词:
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健身运动 |
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中图分类法:
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G883 版次： |